什么菜补铁钙效果最好最快

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春天给家人安排蒸菜,健脾养胃补铁钙,好吃还不上火补铁补钙。蒸菜的烹饪方式更加温和,能最大程度保留食材的营养成分,让每一口都能吃出健康与美味。 一、金针菇蒸牛肉 食材准备:牛肉(瘦肉部分) 200克;金针菇 150克;姜片 适量;蒜末 适量;生抽 1大勺;料酒 1大勺;食盐 适量;胡椒粉 适量;香葱 适量(切末);食用油 少许 做法步骤: 1. 准备牛肉...

春天这菜正当季,一滋养肝肾二降脂明目三补钙补铁,随手一炒真香钙、铁等矿物质、膳食纤维等多种营养, 是一种药食同源的保健型蔬菜。地皮菜还是“补钙高手”, 每100克地皮菜含钙406毫克,铁290毫克,是儿童缺钙症的补充食物,还有利于补铁养血; 地皮菜维生素C是紫菜含量的19倍,多吃能提升免疫力。地皮菜是一种全面的野生蔬菜,常吃能滋养肝肾...

春天要多给孩子吃这4道营养菜,助力孩子成长,补铁补钙还长得快常给孩子补充钙和营养,身体的快速生长提供所需的营养,有助于孩子健康成长!春季是“长高的黄金期”,建议多给孩子吃这4道营养菜,助力孩子成长,补铁又补钙,长得高身体壮,不懂吃太亏了。 一起来看看吧。第一道菜: 鲜虾烧豆腐,是由鲜虾和豆腐两种食材制作而成的,也是我常给孩子做的...