怎样可以练直腿_怎样可以练直腿

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揭秘三招!轻松护膝,让你的膝关节重拾活力以下是几种有助于增强膝关节稳定性和力量的简单练习: 1. 直腿抬高动作:无论是躺在床上还是坐在椅子上都可以完成这项训练。关键是要缓慢地抬起腿部,并在最高点保持10至20秒后再慢慢放下。重复此过程大约20到30次。这一动作主要针对大腿前侧的股四头肌,通过加强这部分肌肉及...

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