怎么睡腰部能得到放松

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(＊?↓˙＊) 收藏!睡眠习惯与腰酸背痛的关系,这种习惯不改,小心腰废了?晚上睡了一觉,第二天早上起来却感觉腰酸背痛,仿佛一夜没睡还去搬了一天砖。这时候你可能会疑惑,我这床也挺软乎的啊,怎么睡一觉腰还废了... 腰部也能得到很好的支撑。 既然知道了软床的危害,那该怎么改正这个习惯呢?首先,如果你的床已经很软了,可以在床垫上加一个硬一点的垫子...

˙▽˙ 经常腰酸背痛?3个放松腰部的动作,快试试!怎么做呢?很简单哦,四足跪地,膝盖可别忘了垫个软垫(这可是为了保护我们的膝盖呀),双手撑地,手腕要在肩膀正下方。然后呢,像猫咪和牛活动身体那样,慢慢地拱背、塌腰,循环做这个动作。这样能很好地拉伸到我们腰部的肌肉,让它们得到放松。 值得注意的是,在做这个动作的时候,速度可...

必看!这种睡眠习惯正“伤腰”,上班族快改,别等腰酸背痛才后悔!趴着睡的时候,脊柱会被迫扭曲,腰部肌肉一直处于紧张状态,没法好好放松。蜷缩着睡呢,腰椎的生理曲度被改变,腰部承受的压力成倍增加。长此... 那该怎么改正这个坏习惯呢?其实也不难。首先,选择一个合适的床垫很重要。床垫不能太软也不能太硬,中等硬度的床垫就像一个靠谱的“腰部...