怎么睡腰部最放松_怎么睡腰部最放松

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经常腰酸背痛?3个放松腰部的动作,快试试!怎么做呢?很简单哦,四足跪地,膝盖可别忘了垫个软垫(这可是为了保护我们的膝盖呀),双手撑地,手腕要在肩膀正下方。然后呢,像猫咪和牛活动身体那样,慢慢地拱背、塌腰,循环做这个动作。这样能很好地拉伸到我们腰部的肌肉,让它们得到放松。 值得注意的是,在做这个动作的时候,速度可...

收藏!睡眠习惯与腰酸背痛的关系,这种习惯不改,小心腰废了?怎么睡一觉腰还废了呢?今天咱们就来聊聊睡眠习惯和腰酸背痛之间的关系。 就说很多人喜欢睡软床,那种陷进去的感觉,就像掉进了云朵里,别提多舒服了。但是,这波看似“神仙”的操作,可能正悄悄伤害你的腰。软床虽然睡起来感觉放松,但它不能给脊柱提供足够的支撑。你想想,脊柱就...

必看!这种睡眠习惯正“伤腰”,上班族快改,别等腰酸背痛才后悔!趴着睡的时候,脊柱会被迫扭曲,腰部肌肉一直处于紧张状态,没法好好放松。蜷缩着睡呢,腰椎的生理曲度被改变,腰部承受的压力成倍增加。长此... 那该怎么改正这个坏习惯呢?其实也不难。首先,选择一个合适的床垫很重要。床垫不能太软也不能太硬,中等硬度的床垫就像一个靠谱的“腰部...