什么菜补铁和补钙_什么菜补铁和补钙

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春天这菜正当季,一滋养肝肾二降脂明目三补钙补铁,随手一炒真香地皮菜还是“补钙高手”, 每100克地皮菜含钙406毫克,铁290毫克,是儿童缺钙症的补充食物,还有利于补铁养血; 地皮菜维生素C是紫菜含量的19倍,多吃能提升免疫力。地皮菜是一种全面的野生蔬菜,常吃能滋养肝肾、降脂明目、补钙补铁、清热降火等功效,春天千万别错过。 新鲜的地皮...

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春天要多给孩子吃这4道营养菜,助力孩子成长,补铁补钙还长得快建议多给孩子吃这4道营养菜,助力孩子成长,补铁又补钙,长得高身体壮,不懂吃太亏了。 一起来看看吧。第一道菜: 鲜虾烧豆腐,是由鲜虾和豆腐两种食材制作而成的,也是我常给孩子做的一道菜。 鲜虾富含大量的优质蛋白质, 味道鲜美,营养丰富,深受孩子的喜欢; 而豆腐是一种高营养的食物...

春天吃这八道菜,补铁补钙,助力孩子健康成长身体棒以下是八道补铁又补钙的佳肴及其详细做法,让我们一起来为孩子的健康加油助力! 土豆炖排骨 材料:排骨 500克、土豆 2个(大约400克)、姜片 ... 撒上葱花和香油即可。 这八道菜做法简单,营养丰富,非常适合春天给孩子们吃。让孩子们在享受美食的同时,补充足够的铁和钙,健康茁壮成长,...

春天吃这八道菜,补铁补钙助孩子茁壮成长身体棒春天可以多吃这八道菜,补铁又补钙,气血充足骨骼强壮,助力孩子健康茁壮成长,身体棒棒。下面,我们一起来看看这八道菜的做法步骤吧。 一、山药苹果排骨汤 准备食材:排骨,山药,苹果,胡萝卜,红枣,姜片,葱花。 做法步骤: 1、排骨剁成小块,清洗干净血水,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后...

╯ω╰ 春天吃这3种饼,帮孩子补铁补钙,错过可惜!茄子鸡蛋饼:补铁健脾,促进消化 【推荐理由】:茄子富含铁和膳食纤维,搭配鸡蛋的优质蛋白和钙,促进营养吸收,口感软嫩易咀嚼。 【食材】: 茄... 玉米蔬菜饼:补钙补锌,增强免疫力 【推荐理由】:玉米和青菜提供膳食纤维与维生素,搭配奶酪补钙,虾皮增鲜补锌,营养密度超高! 【食材】: 甜玉...

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春天孩子进入“猛长期”,多吃蒸菜补铁补钙助成长菠菜蒸肉丸:补铁小能手 *食材*:猪前腿肉300g、菠菜100g、胡萝卜半根、鸡蛋1个 *做法*: 1. 菠菜焯水去草酸,挤干后切碎;胡萝卜擦丝备用。 2. 猪肉剁成泥,加1勺生抽、半勺蚝油、少许盐、1勺淀粉,打入鸡蛋顺时针搅拌上劲。 3. 将菠菜碎、胡萝卜丝拌入肉泥,揉成乒乓球大小的丸子。 4....

春季孩子猛长个!这4碗汤补钙补铁,孩子超爱喝

春天孩子“猛长期”,多吃八道菜补铁补钙长得快!帮助孩子补铁补钙,茁壮成长! 泡椒鸡胗 材料:鸡胗:500克、泡椒:适量、大葱:1根、姜:适量、大蒜:适量、干辣椒:适量、花椒:适量、酱油:1勺、料... 放入小黄鱼煎至两面金黄即可。 这八道菜富含铁、钙等营养元素,有助于孩子的生长发育。在春天这个“猛长期”,为孩子精心准备这些美食,让...

孩子春天猛长个,这5种菜补铁补钙别错过!对脾胃没什么好处。 脾胃不舒服,吃东西不香,就很难吸收营养。 加上春天活泼好动,出汗多,钙、铁这些元素流失得也快。 所以呢,饮食上就得多给孩子补点这样东西。 五种应季菜品及其营养价值 春天里有几种菜特别适合小朋友吃,既能补钙又能补铁,帮助他们健康成长。 健康食谱推荐与...

成长期孩子除牛奶外,这八道菜常吃补铁补钙身体棒猪里脊肉切丝,加入盐、料酒、生抽、淀粉腌制 10 分钟。 2. 锅中倒入适量油,放入葱姜蒜爆香,加入腌制好的肉丝翻炒至变色。 3. 加入胡萝卜丝继续翻炒,至胡萝卜丝变软,加入适量盐调味即可。 以上八道菜营养丰富,做法简单,家长们不妨经常做给孩子吃,让孩子在成长的道路上充满活力,健...